Kategorija: Psichikos sveikata

mėlynasis pirmadienis - Altamedica

Mėlynasis pirmadienis: kaip įveikti užsitęsusią slogią nuotaiką?

Ar žinojote, kad trečiasis sausio pirmadienis – Mėlynasis pirmadienis (angl. Blue Monday) – liūdniausia metų diena? 2005 metais šią dieną taip pavadinti sugalvojo Didžiosios Britanijos kelionių agentūros, siekdamos paskatinti žmones keliauti ir pabėgti nuo šaltuoju metų laiku Šiaurės pusrutulio šalis slegiančios pilkumos. Nors nėra atlikta mokslinių tyrimų, įrodančių, kad iš tiesų ši diena yra liūdniausia, […]
Skaityti
vyrų sveikata Altamedica

Vyrų sveikata: kas lemia atsainų požiūrį ir kaip jį pakeisti?

Dėl didėjančio sergamumo lėtinėmis ligomis, vyrai dažniau priskiriami įvairių ligų rizikos grupėms, o dėl aktyvesnio gyvenimo būdo – neretai patiria įvairių traumų ir sužalojimų. Nepaisant statistikos ir rizikos veiksnių, vyrai linkę mažiau rūpintis savo sveikata – rečiau pripažinti fizinius ir ypač emocinius sunkumus, kalbėti apie juos ir imtis būtinųjų priemonių sveikatai išsaugoti. Tad kyla klausimas, […]
Skaityti
vaikų nerimas Altamedica

Vaikų nerimas ir žiaurus turinys socialiniuose tinkluose: ką svarbu žinoti?

Vykstant teroristinės organizacijos „Hamas“ atakoms prieš Izraelį, įvairiuose socialiniuose tinkluose žaibiškai plinta karo vaizdai ir skatinamas vaikų nerimas. Kaip teigia „Altamedica“ medicinos psichologė Milita Judzinskė, smurtas, žiaurūs teroristinių atakų vaizdai ir kitas stresą keliantis turinys socialiniuose tinkluose neigiamai veikia vaikų psichinę ir emocinę sveikatą. Žiaurus turinys ir vaikų nerimas: kaip tai veikia vaikų sveikatą? Nuolat […]
Skaityti
autizmas-altamedica

Autizmas ir jį turintys vaikai: ką kiekvienas turime žinoti?

Šeimos, auginančios autizmo spektro sutrikimą turinčius vaikus, neretai atėjusios į psichologo kabinetą dalijasi, kad jaučia aplinkos nesupratimą, spaudimą arba net smerkimą, kad jų vaikas elgiasi ne taip, kaip daugeliui įprasta. Dažniausiai tai, ko nepažįstame ir nesuprantame, tą priimti sunku, nes žmogus linkęs naujus dalykus aiškinti pagal jau turimą pasaulio suvokimą – pavyzdžiui, jeigu žmogus įsivaizduoja, […]
Skaityti
Nerimas paauglystėje Altamedica

Nerimas paauglystėje: supratimas, įveikimas ir paramos svarba

Dažnam jaunuoliui paauglystė – sudėtingas laikotarpis, kurio metu susiduriama su įvairiais fiziniais, socialiniais ar emociniais pokyčiais. Todėl vienas dažniausių jausmų, kurį jaučia dauguma paauglių, yra nerimas. Nors tai natūrali emocinė būsena, galinti padėti organizmui reaguoti į pavojų ar netikėtas situacijas, tačiau pernelyg didelis ar ilgai užsitęsęs nerimas gali turėti neigiamų pasekmių psichologinei ir fizinei sveikatai. […]
Skaityti
Nerimo-valdymas-Altamedica

Nerimo valdymas: renkama nauja pagalbos grupė 15–17 m. paaugliams

Nerimo valdymo grupės užsiėmimų ciklą sudarys 10 susitikimų, kurie vyks kartą per savaitę ir truks 1 val. Užsiėmimų metu grupės nariai mokysis atpažinti, kaip atrodo nerimas, ir nagrinėti nerimą keliančias situacijas. Taip pat pažins nerimą, kaip emociją, ir mokysis įvairių nerimo įveikos būdų. Grupinių užsiėmimų metu paaugliams bus suteikiama psichoedukacija, o grupės veiklos vyks per […]
Skaityti
Stresas-grįžti-į-mokyklą-kaip-to-išvengti-Altamedica

Stresas grįžti į mokyklą: kaip vaikams to išvengti?

Paskutinės rugpjūčio savaitės mokiniams ir jų tėvams neišvengiamai primena apie vasaros pabaigą ir netrukus laukiantį grįžimą į mokyklas. Perėjimas iš atostogų į mokyklos ritmą reiškia dienos režimo, laisvalaikio, bendravimo, supančių žmonių ir kitus pokyčius. O kiekvienas pokytis organizmui sukelia vienokį ar kitokį stresą. Todėl normalu, jei ir jūsų vaikas vasarai bėgant į pabaigą jaučia nerimą […]
Skaityti
Miegas-Altamedica

Miegas ir miego higiena: ką svarbu žinoti kiekvienam?

Tikriausiai, daugelis esate girdėję frazę išlipti iš lovos ne ta koja. Šis posakis nusako, kad miegas yra itin reikšmingas žmogaus emocinei būsenai. Kokybiškas miegas prisideda ne tik prie stabilios emocinės būsenos, bet taip pat padeda išlaikyti fizinę sveikatą bei atkuria smegenis.  Miegas – tai sudėtingas procesas, kurio metu mūsų kūnas ir raumenys atsipalaiduoja, o smegenys […]
Skaityti
psichoterapija-Altamedica

Psichoterapija: kada pradėti, į ką kreiptis ir kam nusiteikti?

Vis daugiau asmenų, susidurdami su sunkumais, kreipiasi pagalbos, tačiau kartais dėl vidinių abejonių ar klaidingų įsitikinimų rūpintis savo emocine sveikata vis dar vengiama. Siekiant be baimės rūpintis emocine sveikata, reikėtų suprasti, kokia pagalba (psichoterapija, medikamentai ir kt.) teikiama, koks laukia procesas ir kokie specialistai ją teikia. Tuomet daug lengviau pagalbos paprašyti ir ją priimti. Ar […]
Skaityti
Paauglių socialiniai įgūdžiai - Altamedica

Ar socialiniai įgūdžiai svarbūs norint tapti sėkmingu suaugusiuoju?

Jei išgirstumėte klausimą „ko reikia žmogui, kad jis būtų sėkmingas?“ – kaip į jį atsakytumėte? Tikriausiai daugeliui visų pirma į galvą ateitų mintis apie tokius dalykus, kaip geri rezultatai mokykloje, puikiai išlaikyti egzaminai, pasiekimai universitete, karjeros aukštumos ir t.t. Iš esmės, visa tai, kas siejasi su mokymusi ir profesiniais pasiekimais. Tačiau ar to tikrai pakaktų, […]
Skaityti